Trainingsablauf - Bogensport

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Trainingsablauf

Ablauf einer Standard-Trainingseinheit
Aufwärmen:
alle Übungen mehrfach ausführen
·        Hüftdrehen mit seitlich ausgestreckten Armen
·        Arme schulterhoch seitlich anheben, Unterarme anwinkeln, nach oben und unten gegenläufig schwenken
·        Arme seitlich ausgestreckt, Schultern hoch und tief setzen
·        Linkes Knie anheben und mit rechtem Ellbogen berühren, dann linken Ellbogen auf rechtes Knie
 
Schiesstraining:
60% der Schüsse

·        mit dem Theraband
·        auf Scheibe ohne Zielpunkt und ohne Auflage

wahlweise oder als Abfolge
·        Blindschüsse
·        auf TESA-Kreppbalken vertikal
·        auf TESA-Kreppbalken horizontal
·        auf Zielpunkt (z.B. Bierdeckel)
40% der Schüsse
·        12 Probepfeile
auf Wettkampfauflage mit Führung des Schusszettels
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